眠気と戦う日々

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前回の結果

  • 1日ごとにTryの達成状況を確認する。
    • 結果: 投稿率6/7。
  • 1日あたり最低3つ以上の技術関係記事を読む。
    • 結果: 0、0、2、1、2、-、0
  • 「今日の30分」とは別枠で「エクストリーム・プログラミング」を読む
  • 19時と20時にアラートを設定し、20時時点に本を読み始められるように生活を調整する。
    • 結果
      • 23:10くらい、2
      • 00:00くらい、3
      • 21:15くらい、3
      • 20:05くらい、4
      • 00:40くらい、2
      • -
      • 21:15くらい、3
  • 朝に前日に「今日の30分」で読んだ箇所を流し読みする。
    • 結果: 全滅。
  • 入眠時刻、起床時刻を記録する。
    • 結果
      • -
      • -
      • 00:19 - 06:14
      • 01:31 - 05:56
      • 00:44 - 06:20
      • -
      • 01:44 - 06:45

雑感

勉強会参加の影響もあり、できていない箇所が目立つ。 技術関係記事を読むTryに関しては、実施する目的が希薄化してきたため以後除外する。

今回の実験

活動を継続。ただし、技術関係記事を読むTryは削除。

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前回の結果

  • 1日ごとにTryの達成状況を確認する。
    • 結果: 投稿率100％。
  • 1日あたり最低3つ以上の技術関係記事を読む。
    • 結果: 0、0、3、6、3、0、1
  • 「今日の30分」とは別枠で「エクストリーム・プログラミング」を読む
    • 結果: -、-、14章、-、-、-、-
  • 19時と20時にアラートを設定し、20時時点に本を読み始められるように生活を調整する。
    • 結果
      • 22:40くらい、3
      • 22:45くらい、2
      • 21:30くらい、3
      • 19:50くらい、4
      • 00:25くらい、2
      • 22:45くらい、3
      • 23:00くらい、3
  • 朝に前日に「今日の30分」で読んだ箇所を流し読みする。
    • 結果: -、-、実施、実施、実施、-、-
  • 入眠時刻、起床時刻を記録する。
    • 結果
      • 00:50 - 06:26
      • 00:53 - 06:33
      • 00:02 - 05:46
      • 00:00 - 05:47
      • 23:53 - 05:14
      • 01:27 - 06:06
      • 00:59 - 05:52

今回の実験

前回の実験を継続。

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前回の結果

  • 1日ごとにTryの達成状況を確認する。
    • 結果: 投稿率100％。
  • 1日あたり最低3つ以上の技術関係記事を読む。
    • 結果: 0、0、2、1、1、0、0
  • 「今日の30分」とは別枠で「エクストリーム・プログラミング」を読む
    • 結果: 10章、11章、12章、13章、-、-、-
  • 19時と20時にアラートを設定し、20時時点に本を読み始められるように生活を調整する。
    • 結果
      • 19:50くらい、4
      • 18:50くらい、4
      • 20:00くらい、3
      • 21:50くらい、3
      • 23:50くらい、1
      • 19:15くらい、4
      • 00:00くらい、3
  • 朝に前日に「今日の30分」で読んだ箇所を流し読みする。
    • 結果: 実施、実施、実施、実施、実施、-
  • 入眠時刻、起床時刻を記録する。
    • 結果
      • 00:11 - 05:56
      • 23:38 - 05:21
      • 23:26 - 05:08
      • 23:50 - 5:32
      • 23:58 - 5:50
      • 00:37 - 05:51
      • 23:32 - 05:51

雑感

仕事の関係でメンタルに乱れが発生。集中力に明確な差を確認。 一度言葉にして吐き出すことである程度解消できることを検証済み。以後、同じような状況になった場合、この方法を試みる。

今回の実験

前回の実験を継続。

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前回の結果

  • 1日ごとにTryの達成状況を確認する。
    • 結果: 投稿率100％。
  • 1日あたり最低3つ以上の技術関係記事を読む。
    • 結果: 3、0、0、8、1、0、0
  • 「今日の30分」とは別枠で「エクストリーム・プログラミング」を読む
    • 結果: 全滅
  • 19時と20時にアラートを設定し、20時時点に本を読み始められるように生活を調整する。
    • 結果
      • 22:30くらい、3
      • 20:50くらい、2
      • 23:00くらい、3
      • 23:57、1
      • 00:45くらい、1
      • 22:25くらい
      • 21:50くらい、3
  • 朝に前日に「今日の30分」で読んだ箇所を流し読みする。
    • 結果: 実施、-、実施、実施、実施、-、-

雑感

妙に眠気の酷い日が多かったと思ったら、開始時刻自体が遅い日が多かった模様。

今回の実験

前回の実験を継続。 追加で入眠時刻、起床時刻を記録して、生活リズムを考える起点とする。

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前回の結果

  • 1日ごとにTryの達成状況を確認する。
    • 結果: 投稿率100％。
  • 1日あたり最低3つ以上の技術関係記事を読む。
    • 結果: 7、4、7、4、3、0、0
  • 「今日の30分」とは別枠で「エクストリーム・プログラミング」を読む
    • 結果: 65ページまで、9章、-、-、-、-、-
  • 20時と21時にアラートを設定し、21時時点に本を読み始められるように生活を調整する。
    • 結果
      • 18:30くらい、3
      • 18:30くらい、4
      • 19:30くらい、5
      • 20:00くらい、4
      • 22:10くらい、1
      • 20:45くらい、3
      • 20:00くらい、3
  • 朝に前日に「今日の30分」で読んだ箇所を流し読みする。
    • 結果: -、実施、実施、実施、実施、-、-

所感

1時間程度早めてみたところ、20時までに開始することで眠気はカバーできることがわかった。 あと1週間様子見をしてどうなるか確認。

今回の実験

  • 前回と同じ実験を実施

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前回の結果

  • 1日ごとにTryの達成状況を確認する。
    • 結果: 投稿率100％。
  • 1日あたり最低3つ以上の技術関係記事を読む。
    • 結果: 0、4、4、7、9、0、0。目標未達。
  • 「今日の30分」とは別枠で「エクストリーム・プログラミング」を読む
    • 結果: -、7章まで、8章、-、62ページまで、-、-。目標未達。
  • 20時と21時にアラートを設定し、21時時点に本を読み始められるように生活を調整する。
    • 結果
      • 21:10くらい、4
      • 20:40くらい、2
      • 22:10くらい、2
      • 18:30くらい、5
      • -
      • 21:40くらい、1
      • 22:10くらい、2
  • 朝に前日に「今日の30分」で読んだ箇所を流し読みする。
    • 結果: -、実施、実施、実施、実施、-、-。目標未達。

特筆事項

生活リズムがおおよそ1、2時間ズレてきている可能性あり。 その結果、眠くなるタイミングが早まっているかもしれない。 出社時刻を早めている影響もあるため、開始時刻を前倒しにして様子見する。

今回の実験

  • 前回と同じ実験を実施
    • ただしアラームの時刻は1時間早める

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前回の結果

  • 1日ごとにTryの達成状況を確認する。
    • 結果: 投稿率100％。ただし2日ほど忘れてしまい、当日ではなく翌日に記載した。結果まとめは下記。
  • 1日あたり最低3つ以上の技術関係記事を読む。
    • 結果: 0、0、1、1、0、0、0。目標未達。
  • 「今日の30分」とは別枠で「エクストリーム・プログラミング」を読む
    • 結果: 未読、未読、42ページまで、46ページまで、未読、未読、未読。目標未達。
  • 20時と21時にアラートを設定し、21時時点に本を読み始められるように生活を調整する。
    • 結果
      • 23:55くらい、3
      • 23:50くらい
      • 20:30くらい、4
      • 20:30くらい、4
      • 20:30、4
      • 23:45くらい、2
      • 23:25くらい、2
  • 朝に前日に「今日の30分」で読んだ箇所を流し読みする。
    • 結果: 実施、未実施、実施、実施、実施、未実施、未実施。目標未達。

特筆事項

すべて休日だった。

総括

リズムが崩れやすい休日のみだったこともあり、目標未達が目立つ。 次の一週間で崩れた影響がどの程度出るか計測し、問題なければそろそろまた調整する。

今回の実験

  • 前回と同じ実験を実施